Faa'iidooyinka isticmaalka qalajiyaha miraha iyo khudradda

Waxay kordhisaa nolosha shelf

*QalajinWaxay ka saartaa qoyaanka si ay u xannibaan bakteeriyada iyo koritaanka carada, fidinta shelf nolosha ee miraha iyo khudradda muddo ama xitaa sanado. Marka la barbar dhigo wax soo saarka cusub, cuntooyinka qalalan ayaa ku habboon kaydinta muddada-dheer. *

Waxay ilaalisaa nafaqada iyo dhadhanka

* Qalaji jilicrada casriga ah isticmaal hawo-heer-heer-heer-biyood yar si tartiib tartiib ah u saar biyaha adigoon baabi'in fiitamiinnada, macdanta, ama fiber. Sonkorta dabiiciga ah iyo dhadhanka wax soo saarka ayaa ah mid xoojinaya, taasoo dhalisay dhadhan iyo dhadhan fiican. *

Waxay yareysaa qashinka cuntada

*QalajinBeddelka u dhow-dhaca ama wax-ka-soo-saarka wax-soo-saarka ama wax soo saarka sicirka shelf-shelf-deggan, yareynta qashinka ka soo dhacaya. Tani waa gaar ahaanwaxtar lehIlaalinta goosashada xilliyeed ee ku badan. *

XUQUUQDA IYO XUQUUQDA

* Miraha iyo khudradda qalalan waa mid fudud oo la qaadan karo, oo ku habboon socodka, safarka, ama cuntada fudud ee xafiiska. Sidoo kale waa lagu celin karaa dubitaanka, maraqa, ama caqabadaha, ama ku darista hal-abuurka si loo kariyo. *

Ma jiraan wax lagu daro, oo dabiici ah

* Fuuq-baxa guryaha lagu sameeyo uma baahna wax lagu keydiyo, sonkorta lagu daro, ama midabada aan dabiici ahayn, taasoo ka dhigaya mid ku habboon shakhsiyaadka caafimaadka ama kuwa raadinaya cuntooyinka dabiiciga ah. *

Tamarta-si hufan iyo eco-saaxiibtinimo

* Si ka duwan qorraxda qorraxda,qalajinShaqo iyada oo aan loo eegin cimilada oo ay si dhakhso leh u dhameyso nidaamka (caadiyan 4-12 saacadood). Moodooyinka qaar waxay taageeraan tamarta qorraxda ama qaababka tamarta ee tamarta, yareynta saameynta deegaanka. *

Gabagabo

* Cuntoqalajinwaa aalad jikada wax ku ool ah oo la jaan qaada cunista caafimaadka leh iyo nolol joogto ah. Haddii samaynta chips tufaax, xaleef moos, ama isku dhafan veggie, waxay ku kordhisaa nafaqo iyo madadaalo labadaba cuntadaada. *