Dunida ballaaran ee cuntooyinka fudud, tufaaxa la qalajiyey ayaa u iftiimaya sida xiddig dhalaalaya, oo soo jiidasho gaar ah leh. Ma aha oo kaliya daweyn dhadhan fiican leh laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa faa'iidooyin caafimaad oo badan, taasoo ka dhigaysa mid u qalanta isticmaalkeena joogtada ah.
Tufaaxa la qalajiyey ayaa haya inta badan nafaqooyinka tufaaxa cusub. Tufaaxa laftoodu waa nafaqo-miro qani ah, oo ay ku badan yihiin fiitamiin C, fiitamiinnada kooxda B, fiber, iyo macdanaha sida potassium iyo magnesium. Inta lagu jiro habka loo sameeyo tufaax qallalan, in kasta oo biyaha qaarkood ay lumaan, nafaqooyinkan ayaa la ururiyey oo la ilaaliyaa. Faytamiin C wuxuu caawiyaa kor u qaadida difaaca, isaga oo naga fogeynaya dhibaatooyinka hargabka iyo cudurrada kale. Fiberku wuxuu kor u qaadi karaa peristalsis xiidmaha, ka hortagga calool-istaagga, wuxuuna ilaalin karaa shaqada caadiga ah ee xiidmaha.
Marka la eego dhadhanka, tufaaxa la qalajiyey waxay leeyihiin calal gaar ah. Si ka duwan qaniinyada tufaaxa cusub, fuuqbaxa ka dib, tufaaxa la qalajiyey ayaa noqda kuwo jilicsan, qaniinyo kastaa waxay siinayaan dareen buuxa oo ku qanacsan. Haddi ay tahay kor u qaadida tamarta subaxa mashquulka ah ama lagu daro koob shaaha kulul galabtii firaaqada, tufaaxa la qalajiyey waxay keeni karaan raaxaysi wacan. Intaa waxaa dheer, waxay dhadhamiyaan macaan. Macaankani kama yimaado sonkorta lagu daray laakiin waxa uu ka yimaadaa isku-ururinta sonkorta dabiiciga ah ee tufaaxa, taas oo noo ogolaanaysa in aan ku raaxaysano macaanka iyada oo aan walwal badan laga qabin arrimaha caafimaadka.
Nolol maalmeedka, tufaaxa la qalajiyey ayaa aad ugu habboon in la cuno. Way fududahay in la kaydiyo oo uma baahna xaalado qaboojiye gaar ah, waxayna sii wadi karaan macaankooda muddo dheer. Haddi la geliyo khaanadda xafiiska ama ha lagu xidho shandad, waa la soo bixi karaa oo lagu raaxaysan karaa wakhti kasta. Kuwa had iyo jeer ku jira socodka oo aan haysan wakhti ay ku diyaariyaan miraha cusub, tufaaxa la qalajiyey ayaa shaki la'aan ah doorasho aad u fiican.
Aynu ku darno tufaax qallalan cunto maalmeedkeena oo aan si buuxda ugu raaxaysanno dhadhanka iyo caafimaadka ay keenaan.
Waqtiga boostada: Meey-11-2025
